Prednosti skupnih načinov vadbe za zdravje
Ni gibanja, ki ne vadijo, niti ne morejo pustiti predmetov.Šport je konzervativen, to je, da vadbe ni mogoče ustvariti ali odpraviti, njegova specifična oblika pa je raznolika in jo je mogoče preoblikovati drug v drugega.Gibanje ima veliko koristi za človeško telo.
1. Trume Sports
Najboljši način tečenja, ko začutite utrujenost možganov ali kratkoročni duh.Triki, ki jih je predlagala Univerza v Torontu, Univerza v Torontu, ki bi nekaj časa tekel na prostem.V tem vprašanju je veliko ljudi opravil in naredil povezane poskuse, da bi potrdil, da je bilo tekanje, ko je možganska utrujenost najučinkovitejša, kar bi lahko obnovilo funkcijo možganov na 58%, le 40%-50%zdravil okreval.
2. Vadba s počepi močno srce
Običajno je, da je omotica, ko stojite od počepa.Metoda je, da se upognite in se poglobijo.Na splošno naredite 2-3 krat na dan in vsakič lahko počepnete 30–40-krat.
Tretjič, zvit pas in vadbeni želodec
Tisti s slabo prebavno funkcijo je treba zasukati s pasom. Druga stran, tako ponovljena.Vsako jutro, sredino in večer naredite in naredite 100 -krat, kar lahko izboljša delovanje prebavil.
Četrtič, gibanje prstov
Vsako jutro je mali prst pasiven na dlani in nato raztegne hrbet dlani, da naredi več kot desetkrat, kar je koristno za vid.Skrivnost je, da je na zunanji strani majhnega prsta točka akupunkture, kar spodbuja, da ima ta akupo točka določen zdravstveni učinek na stare cvetove in oči.
5. Smeh več športov in močnih jeter
Dr. Henry Lulbas, znani pariški zdravnik, je dejal, da je “smeh metoda, podobna hoji na mestu.”Ko se ljudje smejijo, gibanje obraza naredi pektoralne mišice in trebušne mišice tudi v resonanci. Za izboljšanje funkcije jeter.Doktor Jugoslava Medical Pokos je vprašal, “da so se moški smejali 14–17 krat na dan, ženske so se smejale 13–16 krat na dan”, ena od skrivnosti je tu.
Šest, skakanje športnih močnih kosti
Raziskovalci z univerze v Nottinghamu v ZDA opazujejo ženske pred menopavzo in ugotovijo, da so ženske, ki vsak dan vztrajajo pri skakanju (ali plesu) %.Skrivnost je, da skakalno gibanje pospešuje krvni obtok celotnega telesa, vpliv tal pa je navdihnil nastajanje kosti.Dokler vztrajate pri izvajanju 50 vaj za skakanje na dan, lahko prejmete učinek preprečevanja osteoporoze, kot so kampanje, kot so preskakovanje in brcanje vrvi.
Sedem, stiskanje afrodisiaka
Izreki naše države imajo izrek “deset prstov”.Prsti so tesno povezani s človeškim poldnevnikom, zlasti s kazalcem, ki je pot črevesnega poldnevnika.Na konici prsta je luknja “Shangyang”, ki pogosto spodbuja to akupotico, ki lahko okrepi afrodiziak in odloži staranje.Metoda je, da s prsti stisnete prst ali masirate kazalec “Shangyang” acupoint, 2–3 minute vsakič, lahko naredite kadar koli zjutraj, sredi in zvečer.
8. Klečenje za čaščenje hrbtenice
Hrbtenica je kostni steber sredi človeškega hrbta.Najbolj dovzetna maternična in ledvena hrbtenica najbolj ogroža ljudem s srednjim in starejšim.Če lahko posnemate dejanja motike, naredite sklepe, mišice in ligamente vadbe hrbtenice v ritmu, tako da sta qi in kri lahko gladka, hrbtenica lahko v celoti oskrbimo s kisikom in hranili, naravno pa je močan in manj bolan.
Prva metoda sekanja srca in ledvic: Mingtian boben
Prva vrsta odnosa srca in ledvic se imenuje Mingtian boben.Naš hrbet glave se imenuje Tian Gu.Mingtian bobni uporabljajo naše slušne točke in laogong acupoints.Človeško telo je Laogong Acupoint najbolj delovna akupunkturna točka.
Specifična metoda Ming Tian du je: najprej uporabite naše dlani, to je, da ušesno torbico zataknete z AcUpoint Laogong, celo roko položite na zadnji del glave, položite kazalec na srednji prst in nato pojdite na Naslednji, ki ustvari trčenje.Pogosto ima velik vpliv na zdravje ušes.
2 metoda križišča srca in ledvic: masaža je slišala točko
Drugi se imenuje masaža.Kaj lahko storim, da masiram v ušesih za masažo?Pravzaprav je še vedno sprejeta metoda sekanja srca in ledvic.
Prsti srednjega prsta so vrtine perikardnega poldnevnika, ki spada v srce, ušesa in oči pa pripadajo ledvici.Najprej po dlani vstavite v ušesne luknje s srednjim prstom. .To je popoln način za masažo ACUPOint.Če so vaši prsti vstavljeni v ušesa, čutite, da imajo prsti lepljiv občutek.
Tu je opomni, da če morate opraviti kakršno koli gibanje Nato nežno s prsti nežno uporabite konice prstov, masirajte ostrine v ušesih, ne poškodujte ušes.
Metoda starejših
hodi
Za starejše z malo fizičnega stanja morda ne bo mogel lahko tudi sprostite telo, da dosežete namen vadbe.
Qigong, terapija
Vadba je treba korak za korakom stopiti, moč in količina vadbe pa bi morala biti primerna.Če med vadbo čutite vročino in znoj, je po vadbi enostavno in udobno, kar kaže, da je vaja primerna.Omotica, tesnost v prsih, palpitacije, izguba apetita, slab spanec in očitna utrujenost med vadbo kažejo, da je količina vadbe prevelika, količina vadbe pa je treba pravočasno prilagoditi.
Kvadratni ples
Plesi Plaza ustrezajo spretnemu in fizičnemu starcu.Z glasbo, telesnimi plesi, celotno telo se premika, vse celice telesa se premikajo in znojne kapljajo.Kvadratni ples lahko tudi goji ljubezenske vaje, pusti stare ljudi, ki ljubijo glasbo in pokažejo svoje navdušenje nad življenjem.
Tai chi
Tai Chi je tradicionalni fitnes športni projekt v moji državi.Najprej se je pri igranju Taijiquana osredotočil na visoko koncentracijo pozornosti.Obrnite oči z rokami, spremenite telo s seboj, gibanje je gladko, skladno, stabilno in usklajeno, tišina v gibanju pa je pripomogla k preostalim možganom.
Pogosti načini za hujšanje
HIP -hop izgublja težo
Hip -hop so izumili črnci v ZDA.Ples na kolku lahko ljudi koncentrira ali nizko intenzivno aerobna vadba, vadba pa je zelo učinkovita za kurjenje maščobe eno uro.Poleg tega je hip -hop tudi majhno mišično gibanje.
Dumbbells, da bi shujšali
Govori se, da dumbbells ne morejo shujšati, ampak bodo mišice postale v blok in sčasoma postale mišice, kot je Schwarzenegger.Pravzaprav je to narobe.Najprej izberite ustrezno težo.S tem bo figura bolj dobro razpisana.
Aerobna vadba
Vadba pomeni, da mora biti telesna vaja v primeru popolne oskrbe s kisikom in tudi med vadbo mora biti kisik, ki ga vdihava ljudje, enak povpraševanju po kisiku.Pravzaprav se aerobna vadba nanaša na ritmično gibanje.
Joga blazina jebemti
Izguba teže joge je v zadnjih letih zelo priljubljena.Poleg izgube teže se lahko goji tudi zdravo zdravstveno gibanje.
[Skupne metode vadbe za korist zdravja] Povezani članki:
Kateri so pogosti načini finančnega poslovodenja03-01
Kateri so pogosti načini naložbe in finančnega upravljanja03-04
Model, primeren za starejše08-09
Kaj so metode zdravstvenega izobraževanja03-30
Primerno za šport in kondicijo spomladi03-22
Metoda poučevanja gibanja predmetov03-17
O zdravju zdravja08-04
Kako ohraniti zdrav način dela04-29
